Nie tylko praca fizyczna, lecz także siedząca – biurowa, może być przyczyną pojawienia się trwałych wad postawy, zwyrodnień i dolegliwości bólowych. Nieprawidłowa pozycja ciała podczas wielogodzinnej pracy przed komputerem, garbienie się, może skutkować bólem pleców, karku, drętwieniem nóg, czy nawet bólem głowy.
Co wpływa na niewłaściwą postawę ciała podczas pracy? Przykładów może być wiele. Podczas pracy przy biurku i siedzenia w jednej pozycji przez długi czas, mięśnie osłabiają się i są stale napięte, co powoduje przykurcze. Dodatkowo organizm otrzymuje za mało tlenu z powodu utrudnionego krążenia, a szkodliwe produkty przemiany materii nie są prawidłowo usuwane. Mała ilość ruchu plus pochylona, niewłaściwa postawa ciała, stres, buty na wysokim obcasie, są najczęstszą przyczyną bólu pleców.
Stanowisko pracy siedzącej, czyli biurko oraz krzesło, zgodnie z wytycznymi BHP, powinny spełniać określone funkcje. W przypadku krzesła jest to możliwość regulacji wysokości siedziska oraz kąta odchylenia oparcia. Powinno być ono odpowiednio wyprofilowane i dostosowane do naturalnego kształtu kręgosłupa. Wysokość siedziska krzesła musi pozwalać na swobodny spoczynek stóp, a jego proporcje względem biurka umożliwiać pracę w swobodnej pozycji. Wymiary biurka powinny być na tyle ergonomiczne, aby przede wszystkim zapewnić komfort jego użytkowania. Odpowiednia głębokość i szerokość blatu pozwala zmieścić niezbędne sprzęty tak, aby były w zasięgu ręki oraz w swobodny sposób operować myszką. Podczas pracy przy klawiaturze, ręce powinny być zgięte pod kątem prostym, a odległość od monitora, w zależności od jego wielkości powinna wynosić 50-75 cm i umożliwiać patrzenie na ekran lekko z góry, pod kątem około 15 stopni. Wskazane jest aby krzesło biurowe posiadało podłokietniki, które zapewnią większy komfort pracy przed komputerem oraz odciążą stawy: łokciowe, szyjne i barkowe. W niektórych przypadkach pomocne jest stosowanie miękkiej poduszki pod nadgarstek, która zapewni mu lepsze wsparcie i da większy komfort podczas długiej pracy przed komputerem.
Ból kręgosłupa związany z nieprawidłową pozycją ciała oraz brakiem ruchu to znak, że dzieje się coś złego i należy jak najszybciej zmienić swoje dotychczasowe nawyki. Warto także zwrócić uwagę na jakość i funkcjonalność mebli biurowych, z których korzystamy. Jeśli tego nie zrobimy, ból stanie się przewlekły, utrwalą się wady postawy, a rezultacie może dojść do powstania stanów zapalnych i zwyrodnień stawów. Tak jak w każdym przypadku, lepiej zapobiegać niż leczyć. Zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, jak długotrwała i kosztowna może być rehabilitacja, która i tak w najlepszym przypadku pozwoli uchronić przed innymi zabiegami czy nawet operacją.
Aby zminimalizować ryzyko pojawienia się bólu pleców oraz jego groźnych dla zdrowia następstw, a także wyeliminować ten, który się już pojawił, warto wykonywać regularne ćwiczenia. To proste treningi, które mogą bez problemu odbywać się podczas każdego dnia pracy. Do takich zalicza się m.in.: krążenie szyi, ramion, wyciąganie rąk w górę, przeciąganie się oraz wyciąganie i prostowanie nóg w pozycji siedzącej. Aktywność fizyczna po pracy ma także ogromny wpływ na to, jak będziemy się czuli po kilku godzinach spędzonych przy biurku. Wzmocnione, dobrze dotlenione mięśnie będą lepszym wsparciem dla stawów i pozwolą na utrzymanie odpowiedniej postawy ciała. Ćwiczenia pozwalają nie tylko utrzymać organizm w lepszej kondycji lecz także niwelują stres, który też może być przyczyną bólu pleców.
Niestety, żadne ćwiczenia nie uchronią przed narażeniem ciała na niewłaściwą pozycję podczas pracy wykonywanej przy użyciu niewygodnych, źle dopasowanych mebli biurowych. Brak regulacji wysokości siedziska, nieprawidłowe wymiary blatu, niewłaściwe proporcje dotyczące odległości, np. wzroku do monitora, nóg do podłogi itp. mogą być przyczyną pojawienia się bólu pleców, nóg, głowy oraz innych, poważnych dla zdrowia następstw. Na szczęście, pracodawcy, poniekąd zobligowani przepisami BHP zdają sobie sprawę z tego, jak komfort pracy wpływa na jej efektywność oraz jakie konsekwencje narażenia zdrowia pracownika mogą ponieść. Ból w naturalny sposób nie pozwala się skupić, a choroby kręgosłupa mogą przyczynić się do absencji w pracy, a nawet zwolnienia się z niej. Wiedząc o tym, producenci mebli biurowych dostosowują swoją ofertę tak, aby odzwierciedlała pewien standard w zakresie ich wyglądu i funkcjonalności. Do takiego należą fotele i krzesła biurowe. Każdy potrafi wyobrazić sobie ich wygląd, czyli wysokie, wyprofilowane, często siatkowe oparcie, podłokietniki i wsparcie na kółkach. Nowoczesne krzesła biurowe pozwalają także na automatyczne dopasowanie do ciężaru ciała oraz jego kształtu. Wsparcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, możliwość regulacji na wielu poziomach daje duży komfort użytkowania. Dzięki takim rozwiązaniom pracownik może skupić się na swoich obowiązkach, a jego postawa ciała nie wpływa negatywnie na zdrowie. Innym rozwiązaniem jest zastosowanie biurka z regulacją wysokości blatu, które umożliwia pracę w pozycji stojącej. To pozwala na wielokrotną i korzystną dla organizmu zmianę postawy ciała w ciągu dnia oraz sprawia, że biurko może mieć różnorodne zastosowanie.
Co warto podkreślić, praktyczne rozwiązania mogą jak najbardziej iść w parze z estetyką. Mnogość modeli mebli biurowych, szeroki wybór w zakresie kolorystyki i stylu pozwala na ciekawą aranżację wnętrza. Wizerunek biura ma przecież spory wpływ na samopoczucie pracujących w nim osób oraz postrzeganie firmy przez osoby z zewnątrz. W ofercie firmy Galter można znaleźć szeroki wybór atrakcyjnych i funkcjonalnych krzeseł biurowych, biurek i innych rozwiązań, które pozwolą nadać odpowiedni styl oraz zapewnić komfortowe warunki pracy.